Thérapies brèves
Qu'est-ce que l ’hypnose ?
L’hypnose est un état de conscience modifiée, appelé aussi hyperconscience. C’est l’accentuation d’un état de rêverie naturel que nous connaissons tous à de nombreux moments. Pendant les séances d’hypnose, la personne reste consciente.
Ludique et non-intrusive, l'hypnose est une approche thérapeutique visant à développer la capacité à faire émerger les solutions pour permettre à la personne de résoudre elle-même le problème qui l’a amené à consulter.
"En hypnose vous cessez d'utiliser votre esprit conscient.
En hypnose vous commencez à utiliser votre esprit inconscient"
Milton Erickson.
L’hypnose, une thérapie brève
L'hypnose se définit comme une technique thérapeutique permettant d'induire un état de conscience modifié caractérisé par une focalisation de l'attention, des suggestions accrues et une relaxation profonde.
Cet état particulier assimilé à un "état de rêverie"
permet d’accéder aux processus inconscients, facilitant la modification de schémas cognitifs, émotionnels et comportementaux en un nombre limité de séances.
La technique thérapeutique de l’hypnose repose sur des processus neurophysiologiques qui modulent l'activité corticale et désactivent partiellement certaines zones du cortex préfrontal, facilitant ainsi une réorganisation neuropsychologique ciblée.
Aujourd'hui largement reconnue et approuvée, l'hypnose à démontré son efficacité dans la gestion de troubles psychosomatiques, phobies, addictions ou encore douleurs chroniques
Le principe de thérapie brève repose sur la capacité de cette approche thérapeutique à générer des changements rapides et durables en mobilisant les ressources inconscientes du patient.
L'hypnose pour qui ?
Dans mon cabinet à Auray, j’accueille les enfants, les adolescents, les femmes enceinte et les adultes.
L’hypnose thérapeutique s’adresse à toutes personnes désireuses d’opérer un changement, une modification de comportement, une meilleure gestion des émotions, de favoriser l’émergence de solutions.
L'hypnose pour quoi ?
L’hypnose peut aider la personne à :
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accéder aux ressources inconscientes
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modifier ses schémas de pensées
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élargir son champ de conscience
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envisager plus de choix
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découvrir plusieurs perspectives
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modifier ses stratégies
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poser un regard nouveau sur ses fonctionnements
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calmer le système nerveux
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accroître sa perception
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nuancer les filtres
Comment fonctionne l ’hypnose ?
L'hypnose fonctionne en aidant la personne à entrer dans un état de conscience particulier, appelé état de relaxation profonde. Pendant cet état, l'esprit devient plus réceptif aux suggestions, ce qui permet de travailler sur des pensées, des émotions ou des comportements.
C’est un peu comme si la personne était entre veille et sommeil, ce qui facilite l’accès à l’inconscient, cette partie de notre esprit qui influence beaucoup de nos réactions et de nos habitudes.
Grâce à des techniques spécifiques, le praticien guide la personne pour qu’elle se sente en sécurité, détendue et concentrée. Dans cet état, il devient plus facile de changer des schémas de pensée, de réduire le stress, ou d’atténuer la douleur.
En résumé, l’hypnose agit comme un outil pour aider l’esprit à se détendre et à se concentrer, permettant ainsi d’apporter des changements positifs rapidement et en toute sécurité.
Les champs d ’application de
l ’hypnose
L’hypnose est une technique reconnue, sûre et naturelle. Elle se révèle efficace dans l'accompagnement de nombreuses pathologies, souffrances ou problématiques comme :
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Confiance et estime de soi
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Troubles anxieux : stress, anxiété, peurs et phobies, angoisses, certains troubles obsessionnels compulsifs
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Traumatismes et chocs psychologiques : agression, accident de voiture, attentat, catastrophe naturelle
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Troubles du comportement alimentaire : boulimie, anorexie, pulsions alimentaires, excès de poids
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Troubles dépressifs : fatigue, épuisement, certaines formes de dépression, mal-être, burnout
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Arrêt du tabac
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Dépendances et addictions
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Troubles du sommeil : insomnie, réveils nocturnes, cauchemars
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Gestion des émotions
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Gestion de la douleur
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Gestion des symptômes somatiques : maux de tête, mal de dos, problèmes digestifs, problèmes de peau, spasmophilie et douleurs articulaires...
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Deuil, séparation, rupture, licenciement, perte
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Troubles de la sexualité
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Accompagnement avant, durant et après la grossesse : préparation à l’accouchement avec l'HypnoNatal®
Comment se déroule une séance d ’hypnose ?
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Phase d’entretien : nous échangeons pour faire connaissance, je vous pose des questions pour comprendre ce qui vous amène dans mon cabinet et ce que vous attendez des séances. Nous déterminons ensemble les objectifs du travail thérapeutique que nous allons réaliser.
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Phase de préparation : après avoir expliqué ce qu’est l’hypnose, comment va se dérouler la séance et comment entrer et sortir de l’état hypnotique, je réponds à vos questions.
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Phase de travail sous hypnose : après quelques exercices de respiration, j’induis la transe hypnotique avec des suggestions ou des métaphores pour permettre l’entrée en état d’hypnose. Ma voix vous accompagne et vous n’avez rien d’autre à faire que de vous laisser guider.
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Phase de réveil : je vous accompagne vers une sortie d’hypnose tout en douceur pour revenir ici et maintenant dans le cabinet.
Le travail thérapeutique avec l’hypnose nécessite plusieurs séances. Il n’y a rien de magique, l’hypnose est un outil efficace qui permet rapidement de traiter et soulager de nombreuses problématiques et de lever les blocages. Cependant, votre motivation et votre implication restent les principaux facteurs de réussite. Une participation en conscience et active est nécessaire pendant et après les séances.
Les limites de l ’hypnose
Je ne suis pas psychothérapeute, ni médecin. Je ne pose pas de diagnostic, ni réalise de prescription. Mon approche reste complémentaire mais ne remplace en rien un suivi médical approprié.
L’hypnose ericksonienne ne prétend pas soigner mais vise plutôt à accompagner la personne dans sa démarche.
L’HypnoNatal
L’HypnoNatal est une méthode d’accompagnement et de préparation à la Naissance.
Cette technique propose à la femme enceinte un accompagnement plus naturel et en conscience pour traverser pleinement la grossesse et vivre l’accouchement sereinement. Basée sur l’hypnose, l’HypnoNatal induit une légère modification de conscience, ouvrant la voie d’accès à l’inconscient.
La relaxation du corps, du mental et de l’esprit permet à la femme enceinte de se connecter à elle, à son bébé, et de mobiliser toutes les ressources présentes en elle pour favoriser le calme et la détente tout au long de la grossesse et durant l’accouchement.
L’HypnoNatal aide les futures mamans à mieux appréhender l’accouchement. Leur confiance est renforcée grâce à la visualisation d’images, de suggestions positives et de métaphores. La respiration est conscientisée. Les mamans apprennent à mobiliser leurs ressources pour mieux gérer les douleurs et les maux, leur permettant de rester calme et sereine le jour J.
En complément d’un accompagnement médical de la grossesse par un professionnel de santé (sage-femme, gynécologue), j’accompagne les femmes à partir du 4ème mois de grossesse.
L’HypnoNatal se pratique en quatre sessions espacées de plusieurs semaines, à mon cabinet à Auray. Je donne un livret et des CD audio qui permettent à tout moment de se relaxer et de se détendre.
Je peux aussi me déplacer à domicile, avec un coût supplémentaire de 20€.
Les séances d ’HypnoNatal permettent de :
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Se relaxer et se détendre
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Créer un cocon de sérénité
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Créer une bulle de douceur
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Mieux vivre sa grossesse
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Mieux appréhender son accouchement
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Développer la confiance en soi
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Accroître la communication avec bébé
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Renforcer le lien mère-enfant
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Trouver un sommeil réparateur
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Visualiser son accouchement
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Diminuer l’appréhension de l’accouchement
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Renforcer le sentiment d’empuissancement maternel
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Réduire le temps de travail lors de l’accouchement
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Mieux accueillir les contractions
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Accoucher sans douleur
Thérapie intégrative et Communication Non-Violente
La Communication Non-Violente : qu'est-ce que c'est?
La Communication Non-violente permet de mieux se connaitre et des relations à l'autre plus fluides. Initiée à la CNV et forte de plus d'une centaine d'heures de pratique, je propose en filigrane des thérapies cet outil lumière qui permet d'assumer la responsabilités de ses émotions et de ses besoins.
La CNV vise à aider les personnes à résoudre leurs problématiques. Elle met en lumière la relation entre les trois domaines de la vie psychique : les émotions, les pensées (cognitions) et les comportements.
Au-delà d'un processus et d'une méthode, la CNV invite à marcher sur le chemin du respect, de la tolérance et de la liberté.
La CNV vise à prendre conscience de ses émotions et de les associer à ses besoins pour ouvrir la voie de la clarté et du discernement afin d'entretenir avec soi-même et les autres une communication claire, fluide et bienveillante.
La CNV permet de :
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mieux se connaitre
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mieux se comprendre
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s'accueillir pleinement
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se connecter à ses émotions
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identifier ses besoins
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amener de la clarté et du discernement
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développer l'auto-empathie
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apprendre à dire non
La CNV : dans le "ici et le maintenant"
Le principe fondamentale de la CNV est de nous relier à notre intention en portant notre attention dans le "ici et le maintenant".
La CNV se veut une approche bienveillante et respectueuse proposant de dépasser les croyances limitantes, les animosités, les stratégies d'évitement, les inhibitions, les mécanismes de défense, les blessures émotionnelles et la perte d'estime de soi liés à un manque de communication.
Objectifs de la CNV
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Identifier les croyances limitantes
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Prendre conscience de ses émotions
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Analyser ses comportements
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Retrouver un mieux-être
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Prendre la responsabilités de ses besoins
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Retrouver une autonomie
